© 2019 WE GO WILD WE GO WILD – Der #1 Fitness Blog für Frauen und gesunde ErnährungWelche Nachteile High Intensity Interval Training hatDrei gute Gründe, HIIT Übungen eine Chance zu geben So erweiterst du deinen Bewegungsradius und Achte bei dieser Übung auf eine besonders saubere, kontrollierte Ausführung und versuch, deinen Ellbogen zur Außenseite deines Knies zu führen. Mit seitlichen Kicks stärkt ihr eure inneren Oberschenkelmuskeln. Hier dreht sich alles um deinen Bauch und Po, worüber sich vor allem die Ladies freuen werden. Viel Spaß beim Schwitzen! Das Workout ist furchtbar anstrengend und schweißtreibend.
Um fit zu werden, musst du nicht zwingend in ein Studio.Du kannst auch zuhause trainieren. Sit ups trainieren die Bauchmuskulatur perfekt. Du kannst also beim Sporteln mehr Sauerstoff verarbeiten. Deshalb gibt’s jetzt eine kleine Dehnübung in unseren HIIT Übungen.Danach darfst du in der Erholungsphase durchschnaufen. Allerdings zahlt sich diese Form des Trainings wirklich aus. Deine Muskeln müssen dafür also vorbereitet und aufgewärmt werden.Wir starten gleich mit HIIT Übungen, die deinen Kreislauf ordentlich in Schwung bringen.Anfänger können bei dieser HIIT Übung auf die Liegestütze verzichten und sich kurz auf den Boden legen. Dafür sind leichte Dehnübungen unseres Abwärm Trainings besonders gut geeignet.Zeit ein wenig durchzuschnaufen und wieder zu Kräften zu kommen!
Die intensiven Intervalle helfen dir Muskeln zu bilden und Fett schmelzen zu lassen. Denn im Vergleich zu den vorherigen Fitness Übungen zielt diese nicht auf Ausdauer, sondern Kraft ab.Und ist dir schon ordentlich heiß? Mit coolen Workouts, leckeren Rezepten und Hobbys fürs Herz. Danach gleich wieder aufspringen und den Strecksprung ausführen.Kniebeugen sind der Klassiker unter den Po Übungen. Unsere Mission ist, den “be fit & happy” Lifestyle zu verbreiten. Die 8 Übungen für deinen Bauch und Po: 1. Kurze sehr intensive Powerphasen und erholsame Entspannungsphasen wechseln sich ab.HIIT Übungen sind sehr flexibel. Bei uns ist eine Kurzhantel im Einsatz.Und weiter geht’s mit reinen Körpergewicht Übungen.
Das sind unsere liebsten intensiven Workouts fürs Wohnzimmer.Keine Lust auf Fitness Studio?
Sehr gut!
Dein Körpergewicht alleine ist genug, um ordentlich Kalorien zu verbrennen und so Fettpölsterchen zum Schmelzen zu bringen. Denn hier führst du alle Übungen sehr schnell aus. HIIT Übungen Die besten Übungen für Deinen Trainingsplan / Workout Inklusive Erklärung & Ausführung Für Anfänger & Fortgeschrittene Jetzt ansehen! Wie auch immer: Der Effekt ist gegeben und lässt die Kilos purzeln.
:)Deine E-Mail wird an MailChimp (Newsletter Service) übermittelt. Man kann dafür den Crosstrainer, das Laufband, das Fahrrad, das Springseil oder auch Körpergewichtübungen verwenden. HIIT liefert sehr gute Ergebnisse nach vergleichsweise kurzen Zeitabständen.HIIT Übungen (High Intensity Interval Training) ist nichts für Anfänger!
Das ist wichtig für einen sicheren Stand.Diese HIIT Fitness Übung besteht aus drei Schritten.
Sie sind daher perfekt für Beginner und alle, denen schon ein wenig die Kraft fehlt, da die HIIT Übungen wirklich anstrengend sind :)Diese High Intensity Interval Übung erinnert ein wenig an den allbekannten Hampelmann.
Das Hochfahren von Stoffwechsel und dem Bedarf an Sauerstoff beschäftigt den Körper noch lange nach dem Training.
Nun geht es darum, den Puls langsam wieder zu senken und den Körper auf Normaltemperatur zu bringen.
Im Mix mit Strecksprüngen sind sie die perfekte HIIT Fitness Übung für den Hintern und die Beine.Ohne Squats kommt man bei kaum einem High Intensity Interval Training aus. Man kann dafür den Crosstrainer, das Laufband, das Fahrrad, das Springseil oder auch Körpergewichtübungen verwenden.Egal, wofür du dich entscheidest, wichtig ist, dass du in kurzen und wirklich sehr intensiven Einheiten bis an deine Belastungsgrenze gehst.Auf die hohe Belastung folgt eine Erholungsphase, die der Körper wirklich mehr als nötig hat.Von Klassikern wie Kniebeugen, über Liegestütze bis hin zu Seilspringen ist beim HIIT Workout alles zu finden, was den Puls in die Höhe schnellen lässt.Wir haben HIIT Übungen ausgewählt, die du auch mit wenig Platz im Wohnzimmer durchführen kannst. Du erholst dich für die zwei- bis dreifache Dauer der Belastungsphase. Je nach Fitnesslevel und Terminplan, kannst du auch nur eine oder zwei Runden trainieren. Bist du mit den acht Übungen durch, hast du eine Minute Verschnaufpause (15 Sekunden Erholung + 45 Sekunden Vorbereitungszeit), dann wiederholst du das Ganze noch zweimal (für insgesamt drei Runden).
Mehr Informationen in unseren Um fit und happy zu sein braucht es Körper und Kopf.
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